Comme je veux être belle et mince ! Mais parfois, les circonstances ne nous permettent pas d'aller à la salle de sport, de faire de l'exercice régulièrement ou de suivre un régime strict.
Comment perdre du poids sans sortir de chez soi et faire les tâches ménagères habituelles ? Voici quelques règles qui vous aideront à perdre du poids !
10 règles pour perdre du poids rapidement à la maison
1. Suivez votre routine quotidienne et votre régime alimentaire
La première règle qui démarrera votre perte de poids est votre routine quotidienne. Divisez votre journée par heures : heure de lever, procédures d'eau, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, tâches ménagères, etc. Répartissez les repas en 5 fois par jour à intervalles égaux : petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner.
Si vous avez une famille et que vous devez préparer le dîner pour l'arrivée de votre mari, essayez de cuisiner après avoir mangé pour éviter la tentation de « tout essayer » après 19 heures.
Analysez votre journée : à quelle heure aurez-vous la possibilité de vous consacrer au moins 15 minutes de temps ? Il est conseillé de choisir ce moment soit avant le petit-déjeuner, soit avant le goûter de l'après-midi (par exemple lorsque l'enfant dort). Passez 15 minutes à faire un peu d’exercice : juste quelques squats ou exercices pour les abdominaux et les cuisses. Ils vous donneront de l’énergie et deviendront progressivement une habitude.
2. Évitez l'alcool
Même si vous buvez très rarement de l’alcool, pour perdre du poids, il est toujours utile d’abandonner complètement l’alcool. La bière, le vin, le whisky et d'autres boissons contiennent des calories et l'intoxication augmente l'appétit.
N'oubliez pas non plus que l'alcool implique des collations et qu'il s'agit le plus souvent de jambon, de fromages, de sucreries, de poissons gras salés, etc. Il est peu probable que vous grignotiez de la bière avec une pomme et refusiez une tranche de poisson rouge. Alors si vous ne vous provoquez pas, cela vous aidera à éviter des kilos en trop.
3. Cerceau et corde à sauter
Une rotation agréable et facile du cerceau vous aidera à rester en bonne forme physique. Il semblerait que dix minutes par jour suffisent et que le résultat sera visible au bout d'une semaine.
Faites tourner le cerceau tout en regardant la télévision ou en attendant que la lessive soit terminée. Si l’espace de votre appartement vous permet de vous amuser, vous pouvez alterner entraînement au cerceau et saut à la corde.
Littéralement trente sauts par jour suffiront pour être en bonne forme physique.
4. Remplacez la vaisselle
Une technique psychologique qui, bizarrement, fonctionne ! Changez votre assiette pour une plus petite, réduisant ainsi la quantité de nourriture que vous consommez. Ne mélangez pas les aliments dans un seul bol : pour le premier plat principal, utilisez une assiette, pour la salade, un bol à part, également de petite taille. Et assurez-vous d’éviter l’additif !
5. Tenez un journal
Pour suivre plus facilement vos résultats de perte de poids, pesez-vous le premier jour du début et notez vos résultats dans un carnet de perte de poids. Chaque jour, notez-y le régime du jour/de la semaine, marquez avec les plus, ce qui a été suivi et ce qui ne l'est pas - les moins, listez les aliments que vous avez consommés par jour, le nombre de cigarettes, si vous fumez (ou, à l'inverse, si vous arrêtez, marquez le nombre de jours que vous vivez sans mauvaise habitude).
Le soir, effectuez une pesée de contrôle. Une fois que vous remarquerez les résultats, vous serez encore plus motivé pour poursuivre votre régime.
6. Utilisez des crèmes
Il existe actuellement de nombreuses crèmes amaigrissantes différentes disponibles dans le commerce de détail et elles sont faciles à utiliser à la maison.
Choisissez une crème anti-cellulite ou faites un gommage vous-même, vous pouvez également acheter des patchs minceur.
Testez d'abord la crème sur votre main pour déterminer si elle vous convient ou si vous présentez un risque d'allergies. Ce n'est qu'après ce petit test que vous commencerez à utiliser activement le produit.
Le matin, après la douche, lubrifiez les zones à problèmes et enfilez un pantalon amincissant confortable. Répétez la procédure avant de vous coucher.
7. Faites les tâches ménagères comme exercice.
Lavage, repassage, ménage, courses… Transformez toutes vos tâches ménagères en remise en forme. Lorsque vous vous rendez au magasin, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Si vos sacs ne sont pas si lourds, montez les escaliers. Lors du repassage, il est très utile de transpirer abondamment : portez des vêtements qui créeront l'effet d'un sauna. Vous devez profiter de chaque opportunité pour obtenir des résultats !
8. Éliminez certains aliments
Il y a des aliments que vous devriez oublier pour toujours si vous voulez perdre du poids. Légumes, fruits, viande naturelle cuite à la vapeur, produits laitiers, ce sont ceux qui devraient devenir vos compagnons.
Éliminez le pain et les pâtisseries sucrées de votre alimentation, réduisez la quantité de céréales que vous consommez, essayez de manger le moins de pommes de terre possible et oubliez les pâtes.
Bien entendu, la mayonnaise, les fromages, le beurre, les saucisses et les saucisses doivent être supprimés de votre menu, même si vous « le voulez vraiment ».
9. Ne mangez pas allongé
Cela devient une règle de manger assis à table ! L'envie de « dîner devant la télé » ou de prendre une collation sur le pouce tout en continuant à courir dans la maison ne sont pas des options. Prenez 5 à 10 minutes tranquilles pour manger, prenez votre temps et ne sursautez pas pendant le déjeuner. Il est entre autres recommandé de manger sans distractions : éteindre la télé, poser la tablette, arrêter de lire.
10. Prendre un bain
Les procédures à l'eau sont utiles à tout moment ! Le matin, prenez une douche contrastée et le soir, effectuez un massage aquatique en dirigeant des jets d'eau intenses sur les zones à problèmes du corps. Pendant le bain, utilisez divers produits : les huiles aromatiques aideront à détendre les muscles, les gels douche aideront à raffermir et renforcer la peau, et les gommages et autres produits aideront à combattre la cellulite et auront un effet réchauffant. Après votre bain, séchez-vous avec une serviette à poils légèrement rugueux.